こまめに水分補給をするようにした

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最近太ってきたなと感じたので、ダイエットを行うことにしたんだ。まず最初に思いついた方法は、食事制限だったの。

今までは3食しっかり食べていたんだけど、ダイエットを始めてからは1日1食だけに変えてみたんだ。

お腹がすいたら炭酸水を飲んで、空腹を満たしていたよ。何日かたったら体重が減ってきたのを実感できたんだけど、困った事が一つあったの。それは便秘になってしまったこと。

食べる量が減ったのが原因で、全く便がでなくなってしまったんだ。体力も落ちていたから、排便の時にりきむ力が出なくなってしまったのも問題だったよ。

便秘が続くとずっとお腹が重い感じがするし、肌荒れも酷くなってしまったんだ。放っておくと大腸がんになりやすくなったり、死に至る事もあると聞いて改善させなくてはと本気で思ったよ。

ダイエットは中止して、毎日3食摂るように心がけたんだ。スムーズな排便を促すには、朝食が大切だと知ったよ。水分が不足すると、便は硬くなり排便しづらくなるんだよね。

だからこまめに水分補給をするようにしたんだ。朝起きてすぐに水分を摂ると、腸が刺激されて活発になり便秘解消することができるんだ。

軽い有酸素運動が効果があると聞いたので、毎日30分ウォーキングをするようにしたの。ダイエットにもいいからやる気もでて、毎日続けて行うことができたよ。

ストレスによって自律神経が乱れて、便秘の原因になることもあるんだよね。好きな音楽聞いたり、お風呂にゆっくり浸かってストレス発散するようにしたよ。

それからは便秘も改善されて、毎日快適に生活できているんだ。

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